Gần đây, trong cuộc sống và công việc tôi hay gặp những người hay nổi nóng
Như một sự lan truyền, tôi cũng trở nên nóng tính
Suy đi tính lại, mọi sự nóng giận đều dẫn tới những hành động thái quá. Điều này ảnh hưởng lớn tới thành quả sau cùng, thậm chí là làm cuộc sống mệt mỏi hơn.
Tất nhiên sẽ có nhiều cách để giảm thiểu sự nóng giận. Trong một buổi nói chuyện, một người bạn đã đưa ra lời khuyên thế này: “Chỉ nhìn nhận, ngưng phán xét sẽ khiến cuộc sống nhẹ nhàng hơn”
Nhìn nhận để thấy bản chất của vấn đề. Ngưng phán xét sẽ thấu hiểu hơn. Khi có đủ dữ kiện, ta sẽ hành động thông minh hơn rất nhiều thay vì nóng nảy.
Tìm hiểu về vấn đề này, tôi đọc bài của Leo Babauta, một nhà văn tự do, blogger sống tại Mỹ. Xin tóm lược tại đây để tự học hỏi cũng như chia sẻ với mọi người. Đoạn dưới đây là 1 phần trích dẫn từ trang zenhabits.net
“Dù hiện tại có ra sao thì cũng hãy chấp nhận nó như thể mình đã lựa chọn nó.” ~ Eckhart Tolle
Đừng xem những gì xảy ra là chuyện tốt hay chuyện xấu. Hãy ngừng phán xét và ngừng kỳ vọng. Bạn chỉ cần nói, “Chuyện này không tốt hay xấu, nó chỉ xảy ra, nó là vậy.” Học cách chấp nhận bản chất của mọi chuyện và sống trong bối cảnh đó một cách có ý thức. Bạn sẽ không còn phải kỳ vọng điều tốt (lẫn xấu), mà chỉ đón nhận khi điều đó xảy ra và hài lòng với mọi thứ. Như vậy nghĩa là bạn sẽ không phải thất vọng hay buồn phiền nữa.
“Khi ta xem thứ gì đó là xinh đẹp, những thứ khác sẽ trở nên xấu xí. Khi ta xem chuyện gì đó là tốt lành, những chuyện khác sẽ trở nên tồi tệ.” ~ Lão Tử
CHẲNG CÓ GÌ LÀ TỐT HAY XẤU CẢ
Hamlet từng nói, “Chẳng có gì là tốt hay xấu, tốt hay xấu là do suy nghĩ.” Ông nói đúng. Nếu không có các ý nghĩ thì mọi thứ cứ xảy ra thôi và chẳng có gì là tốt hay xấu cả. Chỉ khi chúng ta phán xét thì chúng mới trở thành tốt lành hoặc tồi tệ, xinh đẹp hoặc xấu xí. Cỏ dại chỉ là cỏ dại khi ta không thích nó. Trẻ con chỉ hư khi ta không thích hành động của chúng. Cuộc sống chỉ tồi tệ khi ta cho là nó tồi tệ. Nhưng còn những thảm kịch thật sự kinh khủng như dịch bệnh thì sao? Chúng chắc chắn là tồi tệ chứ? Qua lăng kính phán xét mà ta được dạy thì đúng là các sự việc này thật khủng khiếp. Nhưng một lần nữa, hãy thôi phán xét và rồi… những sự việc này chỉ đơn giản là đã xảy ra. Chết chóc và sự tàn nhẫn có thể sẽ luôn làm ta buồn, nhưng chúng đã xảy ra và sẽ luôn xảy ra dù ta có thích hay không.
NHỮNG KỲ VỌNG LỚN LAO
Khi kỳ vọng mà mọi chuyện không xảy ra đúng theo ý ta (thường là vậy vì chúng ta đâu phải những thầy bói tài ba), ta thất vọng và chán nản. Chính những kỳ vọng của ta buộc ta phán xét một sự việc là tốt hay xấu. Khi bạn kỳ vọng điều gì đó ở bạn bè, đồng nghiệp, người thân, bạn đời và họ không đáp ứng được kỳ vọng đó, bạn bực bội hoặc thất vọng. Điều này dẫn đến sự tức giận.
Nhưng nếu bạn không hề kỳ vọng thì hành động của họ sẽ không còn là tốt hay xấu nữa mà chỉ là hành động thôi. Bạn có thể chấp nhận họ mà không phải chán nản, giận dữ hay buồn phiền. Giả sử bạn đi nghỉ mát ở một nơi mình kỳ vọng rất cao và nó lại không được như bạn nghĩ thì sao? Bạn sẽ thất vọng tràn trề, dù chỗ nghỉ mát đó không có lỗi – nơi đó vốn như thế. Lỗi nằm ở kỳ vọng của bạn.
Khi bạn thất vọng về ai đó thì đó không phải lỗi của họ. Họ chỉ là chính họ. Lỗi nằm ở kỳ vọng của bạn. Lý do bạn nên ngừng phán xét hoặc kỳ vọng Tại sao ta phải thay đổi?
Tại sao ta nên ngừng phán xét?
Tại sao ta nên ngừng kỳ vọng?
Bởi phán xét ngăn ta thông hiểu và có thể hủy hoại hạnh phúc của ta. Khi phán xét, ta không cố gắng thấu hiểu – ta đi thẳng đến kết luận. Nếu ngừng phán xét, ta sẽ cho phép bản thân cố gắng thấu hiểu, sau đó ta có thể hành động khôn ngoan hơn rất nhiều, bởi lẽ ta có nhiều thông tin hơn nhờ sự thông hiểu của mình.
Phán xét làm ta buồn rầu. Kỳ vọng cũng vậy. Khi ngừng phán xét, ta có thể sống trong hiện tại mà không đánh giá những gì xảy đến là tốt hay xấu. Ta có thể ngừng hủy hoại hạnh phúc của mình bằng suy nghĩ và thay vào đó là bắt đầu sống đúng nghĩa.
6 BƯỚC ĐỂ CÓ CUỘC SỐNG THANH THẢN
1. Bắt đầu bằng cách ý thức hơn.
2. Hãy ngừng lại một chút mỗi lần bạn nhận ra một phán xét hoặc kỳ vọng.
3. Cố gắng nhìn nhận sự việc theo đúng bản chất của nó và cố gắng thấu hiểu.
4. Đón nhận sự việc xảy đến.
5. Chấp nhận.
6. Biết rằng khoảnh khắc hiện tại, đúng theo bản chất của nó, cũng chứa đựng những cơ hội vô tận.
